Consells de CatSalut contra l’onada de calor

L’Àrea Bàsica de Salut (ABS) de Falset ha difós aquesta sèrie de consells per protegir-se contra l’onada de calor, que podeu consultar a continuació en format text o PDF.

Què heu de fer en cas d’una onada de calor?

 

Protegiu-vos del sol i la calor. Manteniu-vos hidratats i frescos.

  • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les on hi toca directament.
  • Obriu les de casa durant la nit , per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

 

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d’un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, i tot, la roba.
  • Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les tancades.

 

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

  • Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
  • Reduïu les activitats que intenses, sobre tot al aire lliure o sense aire condicionat.

 

Beveu força líquids i vigileu l’alimentació:

  • Beveu aigua i sucs de fruita, i tot, sense tenir set.
  • No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

 

Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

  • Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells.
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

 

On us en podeu informar?

  • Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
  • Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
  • Recordeu que a les de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemas causats per la calor.
  • Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.
  • Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut

 

Consells contra la calor (PDF)